mięsnie brzucha

malot91, mógłbyś mi podesłać linka do tych ćwiczeń, które wykonujesz na mięśnie brzucha?

bedtimesle - widać ci mięśnie brzucha?

da sie uginanie na takiej maszynie.... Powiem tak, nie ryzykowalabym cwiczen w tej chwili z prostego wzgledu, jak masz rzeczywiscie krag przesuniety to kazdy bzdet moze spowodowac powazniejsze konsekwencje, co innego jak sie to wszytsko nastawi wtedy mozn zaczac wzmacniac plecy i miesnie brzucha, ale teraz odradzam kombinowanie na wlasna reke. [...]

Przy PRZEPUKLINIE powstaja takie "guziki" z plynem z jamy brzusznej takze jak nic takiego nie masz to poprostu miesnie brzucha glebokie (?) miales nie rozgrzane no i "przegrzales.

:) po a6w jest tylko 4 pak, ponieważ nie ma tam ćwiczeń na drążku.. a jak wiadomo drążek wykształca dolne mięśnie brzucha..

co do a6w nigdy nie robilem - teraz jest szansa wypróbowania moze miesnie brzucha sie pokaza ....zobaczymy A stamin - hmmmmmm napisze tak: -trening leci bardzo plynnie energia caly czas leje sie strasznie (amp) nie ma zejscia na koniec smak niestety berdzo `chemiczny` - za bardzo ale daje rade malo daje wody bo potem jeszcze 2 kolejne shake`i [...]

krzywe miesnie brzucha nie tylko sa od genetyki ale od zlego wykonywania technicznie cwiczen.

Ja tez sie kiedys spotkałem z tym ze silne miesnie brzucha sa pomoce ogolnie w bieganiu nie tylko sprintach.. Chetnie sie dowiem czy to prawda i dlaczego..

Zaletą drążka, jest możlwość wykonywania różnych ćwiczeń, tu m.in. ćwiczenia na mięśnie brzucha.

po pierwsze wzmocnic musisz mięśnie brzucha po drugie poprawic technike wykonywania ćwiczeń; szczególnie takich jak martwy ciąg, przysiady, wiosłowania po trzecie; obciązenia musisz dostosowywac do mozliwości jak i techniki jednakże musi to być stale zwiekszanie obciązeń- inaczej tak naprawde ięśnie nie będą maksymalnie mocne trzeba te wszystkie [...]

Jeszcze jedno pytanko, którego najwyraźniej nie zadałem. Czy po treningu obwodowym mógłbym tak jakby osobno zrobić trening na mięśnie brzucha tj. 3 ćwiczenia po 4-5 serii po 15-30 powtórzeń? Jeśli tak to lepiej wykonać go przed czy po obwodzie? Dziękuję qazar za zainteresowanie i poświęcenie mi czasu. :) Zmieniony przez - Malebolgia w dniu [...]

hmmm troche mam bo przyslania mi moje 'zacne' miesnie brzucha;D::DD

on_14 będzie 2x wytrzymałość + 2x szybkość Poniedziałek - wytrzymałość -rozbieganie 30minut + rozciąganie + mięśnie brzucha w domu Wtorek - szybkość -rozgrzewka -skip A 4x30m -skip C 4x30m -2x60m 80% -starty pozycyjne z sygnału dźwiękowego, ewentualnie 10x bieg tyłem i na sygnał 15m max przodem -10x20m max z miejsca przerwy sam ustalasz -4x80m 90% [...]

Mysle ze wiesz co to jest a6w i czemu sluzy a po 2 chcialbym wyrobic sobie troche mięsnie brzucha.

No ok tutaj zgadzam sie z Toba jak najbardziej :) tylko mi o to chodzi, ze jak bede tracil tluszcz to chcialbym przy okazji robic a6w :) i wyrobic miesnie brzucha

Za przepukline odpowiada głównie martwy ciąg, przysiady i poniekąd wiosłowanie sztangą(przy większych ciężarach), aby się jej ustrzec trzeba wyrobić mięśnie brzucha, zachować technike i ew kupić sobie pas do tych ćwiczeń

kumpel z klasy co czyta mens helt przyniósł mi kiedyś tą szmatę do szkoły, bo tam było że przysiady to ćwiczenie na mięśnie brzucha jesteś typowy kulturysta w sezonie - nie ćwiczy i pije browary

Ano jestem Ale wypraszam sobie - cały ten tydzień chodziłem na siłkę! Aż 4 dni treningowe i dałem radę ps. wiesz że przysiady angażują mięśnie brzucha, podobnie jak MC? Fakt, niewiele i działają pomocniczo ale zawsze cośtam. Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-06-27 14:52:58

ale tam nie było że angażują, tylko "wielu uważa że to ćwiczenie angażuje głównie nogi, tymczasem jest to jedno z lepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha, gdyż większość pracy wykonuje brzuch bla bla bla jakoś tak" i zdjęcie jakiegoś geja robiącego "przysiady" z 50kg sztangą a z treningiem to kozak jesteś, ja w tym tygodniu [...]

każde ćwiczenie na wolnych ciężarach angażuje mięśnie brzucha